Taller 1: Comunicació Autèntica i Assertiva

Expresses el que desitges de manera lliure i tranquil·la? Et permets dir no, expressar emocions i ser autèntic sense necessitat d’imposar-te o de reprimir-te? Gestiones els conflictes o l’empipament de l’un altre tal com desitges?

Expressar-nos de manera autèntica, clara i honesta amb les nostres necessitats i amb les dels altres, millora la nostra autoestima i ens acosta als nostres propòsits.

Quan ens relacionem amb els altres i amb nosaltres mateixos, moltes vegades no som conscients que estem complint un patró i reforçant pautes que no ens resulten efectives. De vegades en un àrea determinada de la vida, altres vegades en la majoria d’elles.

En aquest taller d’un dia aprendràs a comunicar-te de manera més autèntica i efectiva:

– Obrint-te a les emocions, creences i limitacions que t’impedeixen ser tu mateix/a.
– Identificant quines habilitats socials et costen.
– Experimentant noves maneres de relacionar-te.

Objectius del taller:

• Entendre què és l’assertivitat i com influeix en la teva vida.
• Aprendre a comunicar les necessitats de manera més directa i clara, fent-nos responsables del missatge que emetem. Reduir males interpretacions i aclarir el missatge.
• Reconèixer les habilitats socials et costen (dir no, rebre crítiques, expressar sentiments, donar o rebre ajuda, etc.) i entrenar estratègies per fer-los front.
• Identificar els teus patrons i el de les persones que t’envolten.
• Comprendre els teus drets i entrenar la manera de dur-los a terme.
• Gestionar la por o vergonya davant certes situacions socials.
• Entrenar la capacitat d’escolta i de negociació.

Taller 2: Comunicació i Emocions

Com respons davant l’un altre quan et sents vulnerable? Quan et sents ferit/da o atacat/da i no sembla existir comprensió, enteniment o proximitat? Sovint fins i tot quan tractem de comportar-nos de manera assertiva, ens trobem amb dificultats. En aquests moments, hi ha qui opta por intimidar i acusa, qui desvia l’atenció i resta importància, el que tracta d’agradar i trobar l’equilibri o qui busca arguments elaborats i es manté distant i racional. I tu On sols col·locar-te?

Tots i cadascun de nosaltres hem anat creant mecanismes des de la nostra més tendra infància per a respondre quan ens sentíem profundament vulnerables. Mecanismes que han anat conformat el nostre cos des de petits i que no han estat lliurement triats. Molts d’ells encara continuen regint la nostra conducta com a adults, esgotant-nos i llevant-nos espontaneïtat i energía.

Un taller vivencial i pràctic en el qual usarem la Gestalt, el Mindfulness, el Moviment i la Teatroterapia per integrar i entendre des del cos i través de l’experiència aquests mecanismes.

Objectius:

• Experimentar la vulnerabilitat i aprendre a gestionar la incertesa respecto a l’altre/a.
• Construir un diàleg intern constructiu i afavoridor, que ens guareixi i ens ajudi.
• Fomentar la responsabilitat personal i aprendre a relacionar-nos des de l’adult.
• Reforçar la comunicació con un/a mateix/a, la confiança i autoestima

Taller 3: Gestió de conflictes i límits

Posar límits i expressar amb equilibri i determinació els nostres desitjos, opinions i necessitats, és una cosa que ens pot resultar difícil dur a terme. Pot ser que ho fem de manera agressiva i perdem els nervis o pot ser que hàgim après a reprimir-nos, a callar o a cedir, per no disgustar als que ens envoltaven.

Dir no de manera clara, defensar els nostres drets amb calma i coherència o posar límits, és una cosa molt útil i necessària en certs entorns o davant certes persones en l’àmbit professional o personal. Si a més a més ho aprenem a fer d’una manera respectuosa podem tenir més possibilitats d’apropar-nos als nostres objectius.

En aquest taller, reforçarem aquestes habilitats i aprendrem a posar límits als altres, a fer-nos respectar i millorar la nostra comunicació, de manera ferma, amorosa i molt més efectiva.

• Aprendre a detectar la manipulació subtil.
• Conèixer les estratègies agressives dels altres i aprendre a posar-los fre.
• Potenciar la nostra independència i llibertat personal.
• Obtenir estratègies creatives per enfrontar-nos a aquest tipus de situacions en el dia a dia.

Taller 4: Parlar en públic

Vols guanyar més confiança a l’hora de parlar en públic? Elaborar un discurs més personal i atractiu? Ser més eficaç en les teves presentacions? Guanyar en naturalitat?

Parlar en públic amb llibertat i confiança, requereix de capacitat de concentració, relaxació i pràctica. Elaborar un bon discurs i fer-ho amb estil i caràcter propi i personal suposa fer un pas més enllà i requereix d’autoconeixement i honestedat amb un mateix i amb els propis valors.

Podem ser hàbils en entorns petits o de tu a tu, no obstant això expressar-nos davant desconeguts o enfront d’un grup gran pot arribar a intimidar-nos, accentuant el nostre nerviosisme i/o caient en discursos excessivament rígids i preparats.

Aquest taller està pensat per a aquelles persones que desitgin practicar el parlar en públic en contacte amb les seves capacitats, gestionar les emocions desagradables així com obtenir una informació útil i rellevant per a posteriors situacions d’exposició en grup.

L’objectiu principal d’aquest taller és el de facilitar a l’assistent un coneixement de si mateix per poder presentar-se de manera autèntica i natural. La primera sessió serà la preparació per a una segona part en la qual s’exposarà el resultat del treballat. Facilitarem recursos, eines i estratègies, sempre des de la vivència i des d’un treball integrador de cos-ment i emocions.

Objectius del taller:

• Reconèixer i posar en pràctica les habilitats naturals en parlar en públic.
• Fomentar l’exposició amb confiança i naturalitat.
• Acceptar les pròpies limitacions i convertir-les en valors.
• Aprendre a realitzar un bon discurs estructurat i eficaç.
• Respondre als imprevists i aprendre a improvisar.
• Obtenir el feedback del grup per a futures situacions.
• Gestionar la por o vergonya davant aquest tipus de situacions.
• Aplicar el Mindfulness i la Relaxació en parlar en públic.

Taller 5: Comunicació de Parella

Les relacions de parella, són una gran oportunitat per a intimar, obrir-nos i comunicar les nostres alegries i penes, els nostres somnis i inseguretats.

Si més no, és tal el vincle de proximitat entre dues persones que s’estimen, que els malentesos i diferències poden despertar ferides no sanades o engegar els nostres mecanismes de defensa davant la possibilitat de ser ferits, abandonats o traïts.

Moltes vegades no som ni tan sols conscients d’aquests patrons, però portem una motxilla d’experiències que ens condicionen en la nostra manera de relacionar-nos  amb els altres, i dificulten que puguem crear profunds vincles de confiança i respecte mutu o de satisfacció plena i relaxació.

En aquest curs abordarem aquestes qüestions; cóm millorar la nostra comunicació amb l’altre i com entendre els patrons de cadascú. Tot això pot afavorir que qualsevol relació es renovi, millori i es mantingui.

Objectius del taller:

• Prendre consciència de les àrees de la parella i dels principals motius de conflicte.
• Detectar les creences i emocions que dificulten el benestar en la relació.
• Aprendre a obrir-nos a l’altre: millorar la intimitat i confiança.
• Millorar la negociació i la gestió de conflictes
• Construir un espai personal i d’autodesenvolupament, dintre de la relació.
• Abordar las diferencies en la parella com a oportunitats de creixement i aprenentatge.
• Aprendre a expressar les crítiques de manera efectiva i assertiva.
• Fomentar el respecte i la llibertat d’expressió.

Taller 6: Comunicació en família

Les relacions entre pares i fills tenen una gran influencia en les futures relacions socials, especialment amb aquelles relacions en les que existeix més vincle emocional. La família nuclear ha sigut el nostre model i referència en els nostres primers anys de vida i això fa que acabem repetint maneres d’actuar o pensar, o al contrari que ens rebel·lem contra  aquestes.

És possible que encara sentim enuig, incomunicació, mandra o simplement una cordialitat distant en la relació amb la nostra família. O que la idea de passar molta estona amb aquesta (unes vacances, els Nadals, etc) encara ens aterri o torni a despertar antics hàbits o patrons que generen les mateixes reaccions i respostes en la família.

Sanar las relacions amb els pares o germans, és bàsic per tal de poder interactuar amb els que ens envolten des del cor i no des de les nostres cuirasses, donat que totes aquells aspectes no guarits amb els primers vincles determinen la manera en la que ens relacionem amb els altres, ja com a adults. Poder construir relacions íntimes, satisfactòries i profundes, dependrà en gran part de tenir els nostres assumptes pendents amb la família, ben resolts.

Objectius del taller:

·Reconèixer-nos en els nostres antics patrons.

·Gestionar les emocions vinculades al nostre rol familiar.

·Desconnectar-nos dels nostres aprenentatges familiars.

·Reconstruir i sanar la relació amb els pares.

·Fomentar la comunicació assertiva amb la família.

·Detectar las creences i emocions que fan que repetim els mateixos patrons.

·Aprendre a gestionar la culpa i la por a posar límits a la família.

·Detectar las estratègies agressives dels familiars.